[...] na wsi u dziadków od środy do soboty tylko w piątek wróciłem na trening. Z tą klatą 2x to i tak pewnie bym nie wyrobił z tym dodatkowym dniem treningowym. Dieta 26.05 9.00 100g płatków owsianych i 0,5l mleka 12.30 100g ryżu 200g piersi 15.00 ziemniaki kotlet z piersi(x1) i ze schabu(x1)-razem ok. 200g 18.00 100g ryżu 200g piersi 20.00 3jajka [...]
[...] Nie widzę jego wpisów, zawsze mi doradzał. Dołączam dietę.. 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g W DNI OBIEGOWE - 100g / 12g B / 7g T / 62g W / 366 kcal Kefir naturalny - 200g 6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Tran - 5g 0g B / 5g T / 0g W / 45 kcal ŁĄCZNIE: 425g / 26g B / 21g T / 72g W / [...]
[...] W /297 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal + Ogorek konserwowy ŁĄCZNIE: 170g / 21g B / 31g T / 5g W / 384 kcal 3) zamiast: Schab - 100g / 14g B / 7g T / 0g W / 118 kcal Wołowina klasa III - 100g / 21g B / 16g T / 0g W / 223 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Oliwa z [...]
[...] zacząć, będzie się działo przez najbliższy tydzień u mnie na mieszkaniu :D MICHA ! Posiłek I 150g piersi z kury/20g pasty łosoś/jajka/30g oliwy z oliwek/warzywa Posiłek II 100g płatków owsianych/50g mąki orkiszowej/100g jogurtu greckiego jagoda/brzoskwinia/maracuja/30g odżywki białkowej Posiłek III 150g piersi z kury/100g makaronu [...]